Да ли знате шта се налази у капсулама суплемента?

Садржај капсула суплемента може значајно да варира у зависности од специфичног производа и његове намене. Међутим, многе капсуле додатака садрже једну или више од следећих врста састојака:

1. Витамини: Многи дијететски суплементи садрже витамине, појединачно или у комбинацији. Уобичајени витамини који се налазе у капсулама суплемента укључују витамин Ц, витамин Д, витамин Е, комплекс витамина Б (нпр. Б1, Б2, Б3, Б6, Б12) и витамин А, између осталих.
2. Минерали: Минерали су есенцијални хранљиви састојци који су телу потребни у малим количинама за различите физиолошке функције. Капсуле суплемента могу садржати минерале као што су калцијум, магнезијум, цинк, гвожђе, селен, хром и калијум, између осталих.
3. Биљни екстракти: Биљни додаци су направљени од биљних екстраката или биљака и често се користе за своје наводне здравствене предности. Капсуле суплемента могу садржати биљне екстракте као што су гинко билоба, ехинацеа, ђумбир, бели лук, куркума, зелени чај и палмета, између осталог.
4. Амино киселине: Амино киселине су градивни блокови протеина и играју различите улоге у телу. Капсуле суплемента могу садржати појединачне аминокиселине као што су Л-аргинин, Л-глутамин, Л-карнитин и аминокиселине разгранатог ланца (БЦАА), између осталих.
5. Ензими: Ензими су биолошки молекули који катализују биохемијске реакције у телу. Капсуле суплемента могу садржати дигестивне ензиме као што су амилаза, протеаза, липаза и лактаза, који помажу у разградњи угљених хидрата, протеина, масти и лактозе.
6. Пробиотици: Пробиотици су корисне бактерије које промовишу здравље пробаве и имунолошку функцију. Капсуле суплемента могу садржати пробиотичке сојеве као што су Лацтобациллус ацидопхилус, Бифидобацтериум бифидум, Лацтобациллус плантарум и други, који помажу у одржавању здраве равнотеже цревне микрофлоре.
7. Рибље уље или омега-3 масне киселине: Додаци рибљег уља су уобичајени извор омега-3 масних киселина, које су есенцијалне масти које су повезане са различитим здравственим предностима, укључујући здравље кардиоваскуларног система, когнитивне функције и здравље зглобова.
8. Други нутритивни састојци: Капсуле суплемента такође могу садржати друге хранљиве састојке као што су антиоксиданси (нпр. коензим К10, алфа-липоична киселина), биљни екстракти (нпр. екстракт семена грожђа, екстракт бруснице) и специјалне хранљиве материје (нпр. глукозамин, хондроитин сулфат ).

Важно је напоменути да састав и квалитет капсула суплемента може да варира између производа и брендова. Препоручљиво је одабрати суплементе од реномираних произвођача који се придржавају добре производне праксе (ГМП) и подвргнути тестирању треће стране за квалитет и чистоћу. Поред тога, појединци треба да се консултују са здравственим радником пре него што започну било који нови режим суплемената, посебно ако имају основне здравствене проблеме или узимају лекове.